اعتنِ بصحتك النفسية والعقلية

إن تلبية احتياجاتنا الأساسية، مثل: تناول ما يكفي من الماء والطعام، وأداء النشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، كلها أمور يمكن أن تُسهم بشكل كبير في تعزيز صحتنا وعافيتنا بشكل عام. كيفية تحقيق هذه الخطوات:

• الحرص على وجود زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام معك
• تناول الطعام أثناء إطعام الأطفال
• أداء التمارين البدنية أثناء ممارسة الأنشطة الأسرية، مثل التنزه أو ممارسة اليوغا.
• تخصيص نظام تلتزم به للعناية بنفسك عند حلول وقت النوم

سواء أكان الأمر يتعلق بالطهي أو الرسم أو المشي لمسافات طويلة أو القراءة أو المشاركة في رياضة أو أي نشاط آخر، فإن تخصيص ولو قدر قليل من الوقت لهذه الأنشطة التي نستمتع بها يساعد في تعزيز الشعور بالإنجاز وتقليل الشعور بالإجهاد. إن المشاركة في هذه الأنشطة مع أطفالك قد يعزز أواصر المحبة والتفاهم المُتبادل بينكم.