开始对话
提问、倾听、讲话、重复
开始对话
与儿童和青少年谈论心理健康问题并不一定是复杂的。按照以下步骤开始：
- 提问：开始对话。
- 倾听：倾听而不加判断。
- 讲话：支持他们的情绪。
- 重复：继续进行对话。
提问
在开始对话之前，先检查一下自己的状况，以确保您已经准备好出现在您的孩子身边、与您的孩子感同身受和联系您的孩子。准备好后，选择一个方便且保密的时间和地点。这可能是在早晨散步时或在车上。
用一个开放式的问题开始对话，或分享您注意到的他们行为的变化：
- “最近发生了这么多事，我只是想来看看你怎么样了。”
- “我只是想来看看，不知道你怎么样了。”
- “我注意到你最近不愿意和你的朋友们一起玩。一切都好吗？”
如果您的孩子还没有准备好与您交谈，让他们知道当他们准备好交谈时，您可以和他们交谈。
倾听
如果您的孩子想说话，请集中注意力倾听他们讲话。以下是一些提示，可以帮助他们更自在地敞开心扉：
- 彼此相邻而坐，而不是彼此对坐
- 避免分心的事物，如电话
- 不要打断
- 避免烦躁不安
讲话
您不需要解决您孩子的问题。目的是创造一个安全的空间，让他们可以分享，并知道您听到他们的声音，并支持他们。在您的孩子分享之后，您可以说：
- “谢谢你与我分享这些。我怎样才能支持你呢？”
- “我为你与我分享这些而感到骄傲。我能帮上什么忙吗？”
- “我很抱歉你现在正在经历这些。有什么我可以帮忙的吗？”
- “我爱你，任何时候你需要我，我都在。”
- “没有什么能改变我对你的感觉。我们会一起努力解决这个问题。”
- “谢谢你与我分享这些。很多人都在为这个问题而挣扎。我会支持你。”
重复
通过经常询问您的孩子来保持对话。通过练习，这会变得更容易，您的孩子会在需要交谈时更自在地来找您。
如需免费的、全天候的情感支持，请拨打 Integral Care 的 24/7 帮助热线 (512) 472-4357。