Inicia la conversación

Pregunta, Escucha, Habla, Vuelve

Padres y tutores

Hablar sobre la salud mental con niños, niñas y jóvenes no tiene que ser complicado. Sigue estos pasos para comenzar:
Inicia la conversación.

Escucha sin juzgar.

Apoya sus emociones.

Continúa la conversación.

Pregunta

Reflexiona antes de comenzar la conversación para asegurarte de que estás listo/a para estar presente y vulnerable y para lograr una conexión con tu hijo o hija. Cuando estés listo/a, escoge una hora conveniente y un lugar privado para conversar. Podría ser durante una caminata en la mañana o en el auto.

Inicia la conversación con una pregunta abierta o comparte algo que hayas notado sobre un cambio en su comportamiento:

  • “Con todo lo que ha estado pasando, solo quería saber cómo estás”.
  • “Solo quería saber cómo estás, cómo está todo”.
  • “He notado que no has querido salir con tus amigos/amigas últimamente. ¿Todo va bien?”

Si ti hijo o hija no está listo/lista para hablar contigo, déjale saber que estarás disponible cuando él o ella esté listo/lista para hablar.

Escucha

Si tu hijo o hija quiere hablar, dedícale toda tu atención. He aquí algunos consejos para que te sientas más cómodo/a hablando abiertamente:

  • Siéntense de lado a lado en lugar de sentarse frente a frente.
  • Eviten las distracciones, como los celulares.
  • No interrumpas.
  • Evita demostrar inquietud.

Habla

No tienes que resolver el problema de tu hijo o hija. La meta es crear un espacio seguro en el cual pueda compartir y saber que le escuchas y apoyas. Luego de que tu hijo o hija hable, puedes decir:

  • “Gracias por compartir esto conmigo. ¿Cómo te puedo apoyar?”
  • “Siento orgullo que hayas querido compartir esto conmigo. ¿Cómo te puedo ayudar?”
  • “Siento mucho lo que estás pasando en este momento. ¿Hay algo que yo pueda hacer para ayudarte?”
  • “Te amo y estaré aquí en cualquier momento que me necesites”.
  • “Nada va a cambiar mi opinión de ti. Vamos a lidiar con esto juntos/juntas”.
  • “Gracias por compartir esto conmigo. Mucha gente batalla con esto. Aquí estoy para ayudarte”.

Vuelve

Mantén abierta la conversación haciendo acercamientos a tu hijo o hija a menudo. Con la práctica, cada vez será más fácil, y tu hijo o hija se sentirá más cómodo/cómoda al venir a ti cuando necesite hablar.

¿Necesitas más ideas para iniciar una conversación? Mira estas tarjetas de ideas que puedes imprimir.

Niños, niñas y jóvenes

Cuando un amigo o una amiga te confía cómo se siente, o te habla sobre algo con lo que está batallando, quizás no sepas qué decir o hacer. Estas son algunas cosas que puedes hacer cuando esto ocurra.

Escucha

Si tu amigo o amiga te confía cómo se siente, escucha con atención. Permítele hablar sin interrumpir o criticar. Esto puede ayudarle a sentirse cómodo/cómoda. Puedes asentir con la cabeza o repetir lo que te ha dicho para demostrarle que entendiste.

Demuestra tu apoyo

Comunicar los sentimientos puede causar temor. Demuéstrale apoyo a tu amigo o amiga diciéndole que está bien sentirse así y que estás ahí para él o ella. Puedes decir:

  • “Está bien sentirse así. Gracias por decirme”.
  • “Me suena tan difícil. ¿Cómo te puedo apoyar?”
  • “Me alegra saber que tienes confianza conmigo para contármelo. Estaré aquí cuando me necesites”.

Es posible que tu amigo o amiga tema que ya no querrás ser su amigo/amiga después de que comparta contigo algo difícil. Un abrazo, pasar tiempo juntos/juntas o hacer algo que les guste son maneras de demostrarle a tu amigo o amiga que aún le apoyas.

No tienes que tener todas las respuestas

No tienes que tener todas las respuestas para ser un buen amigo o una buena amiga. Con solo escuchar le das a tu amigo o amiga un espacio para compartir algo y una oportunidad para que alguien le escuche. Este es un buen recordatorio de que no está solo/sola, y que hay ayuda disponible.

Si te preocupa tu amigo o amiga, anímale a hablar con un adulto de confianza. Si eso le da nervios, puedes ofrecer acompañarle a hablar con un adulto de confianza.

Cuándo buscar la ayuda de un adulto

Tu amigo o amiga podría decirte cosas muy personales y preocupantes. Quizás también te pida que no le digas a nadie lo que te ha contado. Habla con un adulto de confianza, como un familiar, maestro, maestra, entrenador o entrenadora si te dice que:

  • Alguien está hiriéndole o está abusando de él o ella
  • Se está haciendo daño a sí mismo/a
  • Está pensando quitarse la vida

 

Si te preocupa la seguridad de tu amigo o amiga, dile que tienes que hablar con un adulto de confianza y por qué. Es posible que te pida que no lo hagas, pero recuerda que su seguridad es lo más importante.

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